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Quarta-feira, 3 de Abril de 2013

Como manter uma alimentação saudável

 

 





Começa pelo pequeno almoço :

 

Toma o pequeno almoço em casa pois assim evitas comer certos alimentos com aditivos e comer por impulso mais que o desejado.

 

 

Lanche Manhã:

 

Em vez de ires à pastelaria ou à cafetaria da sitio onde estudas optas por levares de casa porque assim sabes o que comes e não comes mais que o desejado uma vez  mais . Opta por umas bolachinhas ( preferencialmente integrais) . Anda sempre com uma garrafa de água isso é muito importante , tenta beber 1,5l que é o ideal . Se fores como eu e não ingerires muita água tenta andar com chá que se torna mais facil.

 

Almoço:

 

Se almoçares  fora evita fast food prefira comer a refeição do dia que é ecomómica e mais saudável.

Se tiveres opção leve almoço de casa que assim sabes exatamente o que comes e a quantidade que ingeres.

Se puderes  junta à refeição a sopa que é rica em nutrientes e benéficos à saúde .

 

Lanche da tarde:

 

Anda sempre com um iogurte na mala que é leve e sacia a foma.

 

 

Jantar:

 

Algo leve pois a partir das 20h da noite o organismo retem muito mais que durante o dia .

 

 

Ceia :

Antes de ires dormir toma um chá ( de preferencia chá verde ) e uma ou duas bolachas integrais para não ires dormir de estômago vazio .

 

 

 

publicado por Carla Ferreira ALWAYS FASHION VICTIM às 00:00
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