BEM VINDOS!
Quinta-feira, 25 de Fevereiro de 2010

Missão Bikini

Estamos em Fevereiro e é mehor deixar -mos para traz as comidas pesadas e pensa-mos em preparar o nosso corpo para o verão e é melhor começar desde ja.  ..

Eu faço a promeça de cumprir os passos que vou colocar aqui no Blog e tu???

 

 

Calcular o IMC:

Peso/altura/altura

O meu exemplo:

56/1,68/1,68

=19,84

 

 

 

Condição

IMC em adultos

abaixo do peso

abaixo de 18,5

no peso normal

entre 18,5 e 25

acima do peso

entre 25 e 30

obeso

acima de 30

 

 

Depois de Calcular o IMC estipula um limite para o peso que queres perder mas cuidado sem exageros lembra-te abiaxo de 18,5 é perigoso!

Proximo Passo a dieta:

 

 

Pequeno-almoço (refeição alcalina):

 

  • Fruta fresca da época.
  • Iogurte natural ou leite.
  • 1 chávena de café ou chá de ervas.
Almoço (refeição amilácea):
  • Batatas cozidas com a casca, ou arroz, massa ou pão integrais.
  • Vegetais cozidos ou saladas cruas, temperados com azeite ou manteiga.
  • Uma fruta doce (banana, pêra, figos frescos ou secos, uva ou tâmaras, todas elas bem maduras).
Jantar (refeição proteica):
  • Pode começar com uma sopa de legumes (sem batata).
  • Uma pequena porção de carne, peixe, marisco, ovos ou queijo.
  • Salada de vegetais crus e cozidos.
  • Uma fruta ácida (maçã, laranja, ananás, toranja, kiwi, manga, morango, cereja, framboesa, mamão, pêra ou uva pouco doces).
 

Lanches
 

  • Fruta fresca
  • Legumes cortados

Não é obrigatório as refeições serem feitas segundo esta ordem, podendo, por exemplo, optar por um pequeno-almoço amiláceo e seguir a refeição alcalinizante ao almoço.

 

Informação retirada do site http://nutridoc.inforportal.net/exemplo-dieta-hay

 

 

Exercicios:

Uns 50 Abdominais

e uma corrida de 30 minutos duas vezes por semana

e quem gostar andar bastante de bicicleta

 

 

 

 

 

 

 

publicado por Carla Ferreira ALWAYS FASHION VICTIM às 09:00
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